王厂长的乐活生活

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2014-10-30 13:48:57 点击:1320次

                      

我戒酒了!!!这对于一个酒吧经营者来说,有点匪夷所思。但我确实不喝了。即使进了自己的288和朋友们也是这样。只要你爱音乐,只要我们能够欢聚,桌上点的是什么,又有什么重要?于是大家喝酒我喝水,一样开心、一样聊音乐、聊生活、谈工作。


做这样的改变是源于健身的习惯。从18岁父亲带着我开始健身到现在也有十几年了,但是最近特别规律,我调整好生物钟,配合健康的营养药和蛋白粉,心态也变得轻松积极。健身这个话题就和女人减肥一样,是男人交流的重点和经营一生的事业。健身的好处无需多言,不过健身时多听听音乐的好处倒应该好好聊聊。


伦敦布鲁内尔大学运动心理学家科斯塔斯•卡拉吉奥吉斯博士说:“音乐有激发运动的功效。音乐和气味一样,可以渗透到人脑的某些区域,这些区域一般语言是渗透不到的。”事实上,有研究表明,若能让音乐的节拍与动作节奏同步,就能让人加大运动量。弗吉尼亚州的汉普敦-悉尼学院开展的一项研究证实:在健身运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。进行大运动量骑车锻炼的男子,如果能在运动时听10分钟音乐,骑车距离要比不听音乐的男子多11%。


健身让你释放热情和能量,音乐更如此,所以健身时候听音乐,就有双倍的收获。

MIKA的《Lollipop》是一首轻松节奏感十足的音乐,给你一个轻松的开始,好心情的开始。为了让自己更好地进入状态,也是为了保护你自己,热身当然是第一步。和着这首曲子做些简单的拉伸开始一天的训练,是个不错的主意。


接着,一般的器械训练应控制在一小时左右。跑步或是力量训练时听的音乐最理想的节奏是每分钟125到140拍,这样人的动作能够比较轻松地跟上节奏。从Morgan Page 的《The Longest Road》换到《Where Did You Go》能让你轻易地跟上135拍的节奏运动。只要同步音乐的节奏,不仅可以控制训练速度、时间,还可以有效地控制呼吸,增强训练的耐力。跑步的时候,不仅可以听音乐,还可以在IPAD上下载一些MTV,跟随节奏,让视觉也丰富起来,这样35分钟以上的单一运动也不会枯燥。


还有,很多朋友热爱的瑜伽也有相应的瑜伽音乐,帮助我们调整呼吸,平衡心态,一个小时的练习然后冥想,跟随音乐进入平和安静的心态,让生活中的压力完全得到释放。在音乐塑造的环境中加大身体的运动幅度,坚定对我们对肢体的信任。《静心》、《瑜伽冥想》、《蕙兰瑜伽》不仅可以在训练时循环播放,而且在心情烦躁的时候,听一听也有放松身心的效果。

节奏的生成是因为人的心跳,而呼吸心跳又能依靠外部的节奏来带动和引领。这真是奇妙而有趣。健身是一件值得坚持的事情,音乐是我人生中必须坚持的事业,而坚持是最快乐的事!

边运动边听音乐
《Silent Shout》
来自瑞典的兄妹俩Olof Dreijer和Karin Dreijer Andersson “刀”乐队(the Knife)的第三张作品。在本专辑中,“刀”乐队的音乐表现更加具有紧绷和压迫的气势,合成器的声响更加凸显科技色彩的光泽,兄妹俩由此营造出一种特殊的音乐情境,最终再一次完美地呈现给聆听者新全的独特电子舞曲。 


《get it on the floor 》

在美国说唱音乐界很少有人像DMX的说唱这么的强硬,当然,估计也没其他歌手比他对纽约警察局的了解程度更深。在他的音乐中充满了强烈的节奏,并保留了街头说唱的粗暴。


《trade it all》 

神奇小子(Fabolous)请来Jaged Edge协助煽情的经典曲目,以表现卓著的歌词取胜。

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