和高血压绝交

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2014-10-30 8:24:43 点击:1474次

以前,很多病都是老年人的专利,但是现在更多年轻人也会得一些老年病,这次归根究底都是因为生活习惯所致。今天我们就来说说,如何预防高血压吧。

 

1劳逸结合
病痛往往源自于对病人本身对自己健康的过度消耗。没日没夜的工作,或是出门玩乐,得不到很好的休息从某种程度上对自己的健康也是一种自杀式的行为。高血压的产生本就是很大程度上因为大脑皮层过度紧张而产生的,所以保证良好的休息,还有良好的心情都是很重要的。除了夜晚要有充足的睡眠以外,不妨偶尔散散步,逛逛公园看看风景之类的,把自己的节奏少少放慢,这些都会改变你原本的生活。

 

2 注意饮食
现在吃货越来越多,饮食细节也是在关爱身体方面十分重要的方面。过分的油腻很有可能给身体带来很大的负担。在预防高血压方面,有一些食物其实是可以帮助我们来预防高血压的。

 

A 香菇
主要作用是降低胆固醇,防止动脉硬化。

 

B 牛奶
牛奶可以抑制胆固醇的产生,并且还能补钙,是一句亮的的选择。

 

C 生姜
不要小看生姜,在降血脂、降血压、和防止血栓方面都有很强大的作用。

 

D 海带
海带内的不饱和脂肪酸可以清楚血管内壁上的胆固醇。而且其他方面的营养也十分多。

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